Закусвайте сутрин, за да сте по-умни
Много хора започват деня си без закуска и не се замислят как се отразява това на ежедневните им задължения. Физическите възможности, интелектуалното ниво и стремежът към достигане на дадена цел намаляват при тези, които не закусват. Ако нямате достатъчно време или апетит, опитайте следното:
- планирайте закуската от предишната вечер, за да не се притеснявате за това сутринта;
- може да си опаковате закуската, така че да я хапвате по пътя за работа;
- ако нямате апетит, хапвайте малки количества. Половин препечена филийка, мляко или бисквити, а по късно, когато апетитът ви се възбуди, хапнете плод или кисело мляко;
- започнете деня си с добър източник на витамин C: ягоди, грейпфрут, портокали, ябълки - всички плодове, които обичате, са подходящи;
- избягвайте продаващите се сладкиши, кроасани и полуфабрикати - те са високо съдържание на захар, мазнини и консерванти.
