Здравословна диета
С тази диета се отслабва бавно, но трайно. За 4 седмици се свалят 4 кг. Балансирана е и не се изпитва чувство за глад.
Понеделник
Закуска: Чай, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 5 г масло,1 парченце шунка, 1 ч.ч.кисело мляко
Обяд: Салата от зеле, пилешко филе, задушени зеленчуци, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 2 мандарини
Следобед: Кисело мляко, киви
Вечеря: Супа от праз, пуешко филе, варен карфиол, парченце сирене, 1 филийка пълнозърнест хляб
Вторник
Закуска: 1 ч.ч.мляко,1 варено яйце, 2 препечени филийки хляб, 5 г масло, чай
Обяд: Салата от домати и краставици, печена скумрия с лимонов сок, броколи на пара, 1 препечена филийка пълнозъренст хляб,1 ябълка
Следобед: Кисело мляко, портокал
Вечеря: Салата от моркови, гювеч от зелен боб с телешко, постно месо, парченце сирене, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Сряда
Закуска: Чай, 5 обикновени бисквити, 1 ч.ч. кисело мляко, 1 парченце пуешко филе
Обяд: Зелена салата, пържола, печени чушки, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 1 портокал
Следобед: Кисело мляко, ябълка
Вечеря: Супа от целина, омлет от 1 яйце с извара и шунка, мешана туршия, 1 филийка препечен пълнозърнест хляб
Четвъртък
Закуска: Чай, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 5 г масло,1 парченце шунка, 1 ч.ч.кисело мляко
Обяд: Салата от настъргана ряпа с лимонов сок, печен дроб с лук, задушени зеленчуци, половин грейпфрут
Следобед: Кисело мляко, 2 мандарини
Вечеря: Голяма зелена салата с риба тон, домати, лук, малко царевица, парченце сирене, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Петък
Закуска: Чай, 1 ч.ч. мляко,1 варено яйце, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 5 г масло
Обяд: Салата от моркови, печена риба, печени домати с чесън и зехтин, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 2 кивита
Следобед: Кисело мляко, половин грейпфрут
Вечеря: Супа от карфиол с индийско орехче, немазно филе, готвено зеле, парченце сирене, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Събота
Закуска: 1 ч.ч. кисело мляко, 2 препечени филийки пълнозърнест хляб, 30 г сирене, 20 г пастърма
Обяд: Салата от маруля и репички, телешко варено с праз и моркови, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, парченце варена тиква
Следобед: Кисело мляко, портокал
Вечеря: Супа от гъби, шунка, варено брюкселско зеле, парченце сирене, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Неделя
Закуска: Чай, 5 обикновени бисквити, 1 ч.ч.мляко, 1 варено яйце
Обяд: Салата от домати и краставици, пиле със зеле, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 2 кръгчета ананас
Следобед: Кисело мляко, ябълка
Вечеря: Задушен праз на салата, задушени пилешки дробчета с лук, печени тиквички, парченце сирене, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
