Йога за сън
Тези прости упражнения помагат, ако имате проблеми с «изключването» от действителността, след като си легнете.
1. Застанете прави с ръце, протегнати
2. напред на височината на раменете. Дланите са долепени една срещу друга с изпънати напред пръсти.
3. Като вдишвате, разтворете ръце встрани. След това ги върнете в изходната позиция, докато издишате. Дишайте в синхрон с движенията на ръцете. Повторете 10 пъти.
4. Застанете с длани върху гърдите и с преплетени пръсти. При вдишване изпънете ръце напред на височината на гърдите, с длани навън и изпънати напред пръсти.
5. Върнете ръцете в изходно положение, докато издишвате. Изпълнете упражнението 3 пъти. След това го повторете, но този път повдигнете обтегнатите си ръце под ъгъл от 45 градуса спрямо тялото. Върнете ги до гърдите. Направете упражнението 6 пъти, като този път изпъвате ръцете си над главата.
