Как да се справите със стреса
Вероятно ще подобрите съня си, ако намалите стрес а. Понякога не можете да го избегнете, но съществуват позитивни начини да го превъзмогнете. Групи по релаксация, медитация, визуализация, йога или автотренинг ще ви помогнат да се справяте със стреса. Автохипнозата също е ефикасно средство. Тези техники са особено резултатни, ако доскоро сте използвали
храната, цигарите, алкохола или наркотичните средства с ободряващо действие като начин за снемане на напрежението. Ако не можете сами да превъзмогнете стреса, обърнете се към специалист.
Физически упражнения
Редовните физически упражнения намаляват тревожността, подобряват кръвообращението и свалят нивото на адреналина и другите стимулиращи хормони, които организмът отделя при стрес. Въпреки това тренирайте през деня, а не вечер, защото може да се окажете прекалено възбудени, за да заспите.
