Какво да направя, за да понижа холестерола си?
Някои хора с високи нива на холестерол се нуждаят от лекарства, като част от лечението си, за да намалят количеството холестерол. Въпреки, че повечето тийнейджъри не се нуждаят от такива е важно нивата да се следят. За да проверите дали холестеролът ви е твърде висок отидете при личния си лекар, който ще установи това с кръвно изследване.
Не можете да промените гените си, но има неща, които мооже да се направят, за да се намали риска от сърдечно заболяване. Опитайте се да се храните с по-малко наситени мазнини, ограничете количеството на транс мазнините и ограничете холестерола. Препоръчителното количество приеман дневно с храната холестерол е по-малко от 300 милиграма. Общия прием на мазнини не трябва да надхвърля 30% от общия брой калории, а наситените мазнини не трябва да са повече от 10% от общия дневен прием на калории.Важно е да поддържате здравословно тегло и да се движите. Редовните аеробни упражнения - каране на колело, ходене и плуване - усилват сърцето ви , намаляват холестерола и подпомагат свалянето на излишните килограми. За пушештите хора, отказването от цигарите помага за намаляване риска от сърдечно заболяване.
