Какво може да яде майката, която кърми
Всъщност, няма конкретни забрани, относно менюто на кърмещата майка – може да продължите да ядете това, което обичате и с което сте се хранили винаги. Единственото ограничение, което има смисъл, е това да ориентирате менюто си към здравословния и максимално разнообразен начин на хранене . Или желателно е да намалите консумацията на пикантни, пушени, солени и сладки храни и да се придържате към пресните месо и риба, зеленчуците, плодовете, зърнените храни, млечните продукти.
Ясно е, че в първите седмици след раждането нямате време изобщо за нищо, но това не е оправдание да се храните само със сандвичи. Най-добре е предварително да свикнете с мисълта, че за известно време ще трябва да се откажете от мазните меса, тортите и майонезените салати. Купете си съд за варене на пара – обикновено, той е лесен за употреба, а храната приготвена в него е вкусна и запазва по-голяма част от витамините си.
