С колко храна трябва да се храни кърмещата майката
Смята се, че кърмещата майка се нуждае допълнително от 300-600 калории на ден. Следователно, не е необходимо тя да се храни, като за двама, и в никакъв случай не и се дава зелена светлина да прекалява с мазни и сладки храни. Яжте, когато сте гладни, но не прекалявайте – кърменето не трябва да ви е извинение за системно преяждане. Просто малко увеличете порцията зеленчуци или хапнете сандвич със сирене, или изпийте чаша кисело мляко. Има смисъл да обърнете внимание на богатите на калций храни, тъй като организмът ви се нуждае от него през цялото време, докато кърмите. Добро допълнение към менюто ви са ядките, особено орехите и бадемите, сушените плодове, пълнозърнестите храни. Всички те са богати на микроелементи и подобряват чревната перисталтика. А по-добрата перисталтиката е гаранция за по-малко токсини.
Разбира се, и майката, и детето се нуждаят още и от фолиева киселина , йод , витамини A, B, C, омега киселини. А всички те се съдържат във вкусната и здравословна храна. Но реалността е такава, че за да получи необходимата и дневна доза от желязо, например, майката трябва да изяде голямо количество черен дроб или нар. За това, няма да е лошо, ако си помагате с витамини за кърмачки.
