Как да се справим с паласките
Чували сте това оплакване: „Виждате ли, другарю инструкор, аз тренирам с всички сили коремната си преса, но „плочките" така и не се появяват". Значи малко тренирам ли какво?".
Практиката показва, че получавате толкова, колкото влагате! Ако искате плосък корем, се подгответе за убийствени режими и изтощаваща работа! На първо място трябва да запомните, че това е сериозно занимание – трябва да сте отдадени на идеята.
Вероятно посещавате фитнеса 2-3 пъти седмично, където се изкъртвате от коремни преси? За коремните мускули това е малко – трябва да правите ежедневни упражнения! А това може да се извършва спокойно и у дома.
Но! Едно голямо „но" – никога не тренирайте сутрин, без да загреете добре. Гръбначните мускули са се отпуснали през нощта и може да си довлечете някоя травма и сецване.
Не трябва да забравяте за аеробните натоварвания. Най-добре е да правите крос, спининг или друг вид дейност поне 2-3 пъти седмично. Изисква време нали? Така е, но „плочките" не идват даром.
