Упражнение клек плие
Клек „Плие":
Заемете широк разкрачен стоеж , а ходилата са разтворени настрани по балетен тертип. Това е изходното положение. Бавно започнете да клякате, докато не стигнете до положение, в което бедрата ви са успоредни на пода(може и да са малко по-ниско, не е проблем). Бавно се изправете. Повторете същото движение.
За да увеличите ефективността на упражнението, може да използвате гимнастическа тояжка (може и достатъчно дълга точилка).
Взимате тояжката и я поставяте точно пред вас, подобно на пилон. При клякането и изправянето леко се подпирате на нея, така че тя да ви гарантира абсолютно вертикалното движение на тялото без наклон напред или назад. Много е подло от наша страна да ви затормозяваме така, но вярвайте ни – ефективността е по-голяма.
