Как ни влияят газираните напитки
Опитваш се да свалиш килограми и доброволно се отказваш от всички сладки и мазни храни? Не само това, което ядеш, може да причини повишаване на теглото ти, а и това, което пиеш.
Според харвардски изследователи жените, които поемат поне по една газирана напитка на ден, в период от четири години качват по около 4,5 килограма.
Захарта е главният виновник за повишаване на теглото. Газираните напитки съдържат калории, които ако не бъдат изгорени, се съхраняват в организма като мазнини.
Възможно е глюкозният сироп, който често се използва като подсладител, да повиши нивата на стимулиращия апетита хормон грелин. Изследователите са открили също, че фруктозата потиска инсулина и лептина – хормоните, които сигнализират, когато си приключила с храненето. Казано с други думи, ядеш повече и продължаваш да не се чувстваш сита.
Най-добре е да откажеш газираните напитки. Дори да си се насочила към диетичните им вариации, по-добре се спри на вода или билков чай.
Студеният чай също е страхотна опция, но избягвай кафето и зеления чай, защото имат високо съдържание на кофеин.
Друга здравословна алтернатива е плодовият сок. Той има високо съдържание на витамини и противоракови антиоксиданти и освен това има супер вкус!
