Липсата на почивка стимулира погрешно усещане за глад
Липсата на почивка стимулира погрешно усещане за глад: недостигът на енергия предизвиква естествената реакция на организма да нахрани тялото и обърква хормоните на апетита. Когато тялото ни е дехидратирано, намаляват нивата на лептин – хормон, който се произвежда от мастните клетки и контролира апетита, а се повишават нивата на герлин, който се произвежда от стомаха и стимулира апетита ни. Това са два хормона, които работят срещу вас. Спането по 8 часа на вечер е най-лесното нещо, което можете да направите, за да избегнете преяждането. Ако сънят ви е накъсан и кратък, се уверете, че приемате достатъчно хранителни и естествено енергизиращи храни като свежи плодове, комплексни въглехидрати и протеини от леки меса – за да помогнете на тялото си да се чувства заситено през целия ден.
