Обърнете внимание на мускулите чрез гимнастика
Поработете вуърху мускулите си
Въпреки че упражненията и активният начин на живот могат да ни предпазят отболката в гърба, някои оказващи силно въздействие върху тялото ни дейности, като например бягането, покачват вероятността да се засили дискомфортът в кръста.
И все пак, това не означава да се откажете от упражненията. Тези за коремните и гръбните мускули спомагат за развитиетои укрепването на съответната мускулна група.
Разтягането на мускулите, особено флексорите на бедрата и ахилесовите сухожилия допринася за потушаване на неприятните усещания.
Освен това правилната техника на вдигане на тежести, при която се използва повече мускулната сила на краката отколкото гърба, както и носенето на колан за кръста (лумбален колан) помагат да се избегне активизирането на болезненото усещане и неговото засилване.
