3 Август 2017
70520
Отслабване с изкачване на стъпала
Отслабване с кардио упражнение скокове
Отслабване на корема с упражнение катерач
Отслабване с упражнение с въображаемо въже
Скокове около кутия за отслабване
Отслабване на корема с упражнение катерач
Т.н. катерач е истинско предизвикателство, което натоварва цялото тяло. Легнете по корем, изправете се на ръцете и пръстите на краката, така че тялото ви да образува една линия от главата до краката. Убедете се, че раменете ви са точно над ръцете - за да сте сигурни, че горната част на тялото ви има добра опора. От тук скочете и придвижете единия си крак към гръдния кош (все едно се качвате по стръмен път), след това върнете в крака в изходна позиция и повторете с другия. За да увеличите интензивността на упражнението и съответно броя изгорени калории, може да сменяте краката по-бързо или да увеличите продължителността.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
