2 Септември 2013
93572
Овесени ядки
Бадеми
Ленено семе
Чесън
Храни, съдържащи фитостероли
Ябълки
Бобови растения
Соя
Приемайте фибри под формата на хранителна добавка
Спортувайте
Приемайте фибри под формата на хранителна добавка
Фибрите блокират навлизането на холестерола в клетките. Освен това някои влакнини се свързват с холестероловите молекули и по този начин се постига по-ефикасното му изхвърляне от организма.
Например Националната програма за обучение за холестерола в САЩ препоръчва на хората да консумират от 10 до 25 грама разтворими грама разтворими фибри на ден, но по-голямата част от хората не успяват да си набавят повече от 4 г дневно.
Ако приемате фибри под формата на хранителни добавки, най-добре разпределете дозата си в две ядения през деня, защото претоварването на организма с влакнини може да причини леки странични ефекти като поява на газове, запек или диария.
Здраве
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
