Разтоварваща диета
Разтоварваща диета (ефект: 3-5 кг за седмица)
Тази р азтоварваща диета е подходяща за по-слабохарактерните, за тези, които не могат да съберат сили и смелост (пък и нямат време) да се подложат на дълга и сериозна диета.
Взависимост от резултата, който търсите, може да правите разтоварващ ден един-два пъти седмично (свалят се между 300 г и 1 кг за денонощие) или да редувате дадените по-долу менюта в продължение на седмица (в този вариант диетата е известна още и като контрастна).
Разтоварващите дни са въглехидратни и протеинови. Редувайте ги: един въглехидратен, един протеинов, и само за седмица ще свалите минимум между 3 и 5 кг. Започнете и завършете диетата с разтоварващ ден само на сокове или само на мляко. При това няма да ви мъчи постоянно чувството за вълчи глад, както става при повечето по-строги диети.
По-тежки са единствено дните на сокове или на мляко, затова е добре да ги правите в много горещи дни, когато и без това е трудно да се поеме друго. Единственото задължително условие е да не се яде нищо друго освен посочените продукти. Може да се пие неподсладен чай или минерална вода, но не по време на ядене.
Въглехидратни дни
Плодов
В продължение на един ден се изяждат единствено 1,5 кг ябълки или портокали, като количеството трябва да се раздели на 5-6 приема.
С диня
За ден се изяждат 2 килограма, разделени пак на 5-6 приема.
Зеленчуков
Ядат се 1,5 кг краставици, зеле или домати по избор. Количеството отново се разпределя на 5-6 приема.
Със сокове
Това е труден ден, тъй като през него се позволява само 1 литър прясно изцеден сок от плод или зеленчук по избор. Не забравяйте: на 5-6 приема.
Картофен
1,5 картофи се сваряват и се изяждат на 5-6 приема. Естествено, без масло.
Оризов
200 г ориз се сваряват в неподсолена вода и се изяждат на 5-6 приема.
Протеинови дни
Месен
Сваряват се в неподсолена вода 400 г нетлъсто месо. Количеството се разделя на 4 приема.
Рибен
Отново без сол се сваряват (или задушават без масло) 400 г нетлъста риба
(щука, треска). Изяжда се на 4 приема.
Яйчен
За ден е позволено да се изядат 4 яйца без сол. На 4 пъти, а не наведнъж.
С извара
400 г обезмаслена извара се разделя на 4 приема.
Млечен
Тежък ден! Само литър мляко, който се разделя на 4-6 приема
