29 Януари 2012
38646
Съединете стъпалата и колената
Поставете едната длан на вътрешната страна на бедрата
Съединете колена, кръстосайте крака в глезените
Натоварване на бедрата и корема
Сложете крака на пода
Изпънете крака и ги повдигнете
Поставете длани на клавиатурата
Достатъчно е да го правите 5-10 минути.
Сложете крака на пода
Докато стоите на стола, сложете крака на пода и започнете да стягате мускулите на хълбоците и корема, както се получава когато ставате от него. Не се подпирайте на подлакътниците му, а може да опрете лакти на бюрото. Получава се натоварване на корема и хълбоците
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
