29 Януари 2012
38604
Съединете стъпалата и колената
Поставете едната длан на вътрешната страна на бедрата
Съединете колена, кръстосайте крака в глезените
Натоварване на бедрата и корема
Сложете крака на пода
Изпънете крака и ги повдигнете
Поставете длани на клавиатурата
Достатъчно е да го правите 5-10 минути.
Поставете едната длан на вътрешната страна на бедрата
Поставете едната длан на вътрешната страна на бедрата близо до коляното. Натиснете с ръка крака, като съпротивлявате мускулите му, без да давате възможност на ръката да отскочи. Получава се натоварване на бедрата, с акцент на вътрешната им повърхност.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
