7 Май 2013
27100
Клякане с щанга
Мъртва тяга с изпънати крака
Крачки с дъмбели в ръце с приклякане
Упражнение за мускулите на прасците
Упражнение за мускулите на прасците
Упражнението е насочено към мускулите на прасците . Дъмбелът се държи в едноименната на повдигащия крак ръка . Застанете на ръба на стъпало, ниска пейка или блокче на един крак, като можете да се подпрете с ръка, за да не губите баланс. Спуснете петата си надолу, задръжте за момент, след което се повдигнете на пръсти. Правете по 15 повторения в серия с единия крак, след което преминете на другия крак. Правят се по 3-4 серии за всеки крак.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
