7 Декември 2011
268323
Упражнение за стегнат корем по гръб
Упражнение за стегнат корем с гирички
Упражнение за стегнат корем с изправено тяло
Упражнение за стегнат корем в легнало положение
Упражнение за плосък корем с гири
Упражнение за плосък корем с гири
Упражнението се изпълнява с гири (максимална тежина - 3 кг).
Начално положение - разтворете краката на широчината на раменете, свийте лявата си ръка на рамото и с нея хванете гирата.
Направете широка крачка напред с десния си крак , така че коленете да образуват прав ъгъл (лявото коляно трябва почти да докосва пода). Бавно вдигнете нагоре ръката с гирата, без да се навеждате или накланяте. Бройте до пет, върнете ръката си в началната позиция (на рамото) и изправете краката. Изпълнете упражнението по петнайсет пъти и с двете ръце
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
