7 Декември 2011
268304
Упражнение за стегнат корем по гръб
Упражнение за стегнат корем с гирички
Упражнение за стегнат корем с изправено тяло
Упражнение за стегнат корем в легнало положение
Упражнение за плосък корем с гири
Упражнение за стегнат корем с гирички
Упражнение за стегнат корем с гирички . Упражнението се изпълнява с гири (максимална тежина до 3 кг).
Начално положение - разтворете краката на широчината на раменете, протегнете ръцете напред, държейки гирата.
Направете голяма крачка напред с левия крак и заемете показаната позиция, при която и двете колена трябва да образуват прав ъгъл. Стегнете коремните мускули и се обърнете наляво. Върнете се в изходна позиция и повторете упражнението с другия крак. Направете две серии по петнайсет пъти. Важно: ръцете трябва да се държат прави, но отпуснати, а не стегнати.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
