3 Февруари 2012
194284
Фитнес упражнения ден 1
Фитнес ден 2
Фитнес упражнения Ден 3
Фитнес ден 4
Фитнес упражнения ден 5
Фитнес Ден 6 и 7
За кого е подходяща програмата
Фитнес упражнения ден 1
Загрявка - запомнете, че загрявката е нещо много важно. Тя помага мускулите да се подготвят за физическото натоварване, а това от своя страна ще ви предпази от травми. Не подценявайте загрявката. Може да загреете чрез бягане на пътеката, колелото, както и упражнения за разтягане и раздвижване на ставите на ръцете. Необходимо е да отделите поне 20 минути.
Гърди - лежанка - 10 повторения в 4 серии
Гърди - флейс - 10 повторения по 4 серии
Бицепс - сгъване с дъмбели - 10 повторения по 4 серии
Бицепс - сгъване с щанга - 10 повторения по 4 серии
Римска тяга - 15 повторения по 4 серии
Коремни преси - поне 10 повторения по 4 серии
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
