3 Февруари 2012
194265
Фитнес упражнения ден 1
Фитнес ден 2
Фитнес упражнения Ден 3
Фитнес ден 4
Фитнес упражнения ден 5
Фитнес Ден 6 и 7
За кого е подходяща програмата
Фитнес упражнения ден 5
Фитнес програма за начинаещи Ден 5
През петия ден от тази програма се акцентира върху краката. Много от различните програми изключват краката от тренировките в резултат на което се получава не съразмерно ето защо ви препоръчваме през този ден да правите упражнения за крака.
Загрявка - акцентирайте върху мускулите и ставите на краката
Крака - Упражнение на уреда за квадрацепс - 15 повторения в 3 серии
Крака - упражнения за шивашкия мускул
Крака - упражнение за бедрения мускул
Крака - римска тяга
Рамо - разтваряне на ръцете с гири - 10 повторения в 4 серии
Рамо - Повдигане на щанги зад врат - 10 повторения в 4 серии
Коремни преси и бягане на пътека
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
