Хапването на нещо леко преди лягане често предотвратява
Храна с приспивно действие: Хапването на нещо леко преди лягане често предотвратява
буденето през нощта от глад. Освен това определени храни влияят благотворно върху съня. Те са с високо съдържание на въглехидрати и витамин В, калций, магнезий, незаменими мастни киселини и аминокиселината триптофан, която мозъкът използва за образуването на сънотворни химически вещества . Такава комбинация от хранителни вещества позволява на триптофана да достигне до мозъка и това помага в рамките на около половин час да ви се приспи повече. Подобни храни са:
• Сандвич от пълнозърнест хляб и маруля.
• Пюре от варени картофи и карфиол с малко лешниково или орехово масло.
• Резенчета банан с парченца фурми.
• Топло мляко с бисквити . Ако подозирате, че имате непоносимост към определени храни, изключете ги от менюто си за няколко седмици, за да проверите дали сънят ви ще се подобри. Ако например установите, че сиренето предизвиква кошмари нощем, консумирайте го само в началото на деня.
