Диета с плодове на д-р Байкова
Ефектът от нея е намаляване на телесното тегло средно с 3 кг седмичноПрепоръчва се да се пие билков чай (може и студен) по желание с лимон и малко мед. Междинно при дискомфорт от глад може да се хапне черен сухар със зеленчук или така наречения зеленчуков сандвич (1-2 филийки пълнозърнест хляб за 1 денонощие със зеленчук, лютеница или кьопоолу). Приеманият зеленчук или плод да е един и същ през целия ден! Забранени плодове са банан, пъпеш и грозде.
ПЪРВИ ЕТАП – ОТСЛАБВАНЕ
1ви ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
2ри ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
3ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
4ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа въглехидратни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа въглехидратни храни зеленчук
5ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
6ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
7ми ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
8ми ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа въглехидратни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа въглехидратни храни зеленчук
9ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
10ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
11ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
12ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа въглехидратни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа въглехидратни храни зеленчук
13ти ден
8 часа кисело мляко плод или зеленчук
10 часа кисело мляко плод или зеленчук
12 часа кисело мляко плод или зеленчук
16 часа кисело мляко плод или зеленчук
19:30 часа кисело мляко плод или зеленчук
14ти ден
8 часа плод чай
10 часа плод чай
12 часа белтъчни храни зеленчук
16 часа плод чай
19:30 часа белтъчни храни зеленчук
Забележка:
Белтъчни храни: месо, мляко, млечни продукти, яйца
Въглехидратни храни: ориз, картофи, боб, грах, хляб, овесени ядки
ВТОРИ ЕТАП – ЗАХРАНВАНЕ
1ви ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа яйце зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
2ри ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа яйце зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. риба зеленчук (същия като предиобедния)
3ти ден
8 часа чай плод
8:30 часа 250г. кисело мляко
10 часа чай плод
12 часа 150г. пилешко/телешко зленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 150г. пилешко/телешко зленчук
4ти ден
8 часа чай плод
8:30 часа 250г. кисело мляко
10 часа чай плод
12 часа 150г. пилешко/телешко зленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 150г. Пилешко/телешко зленчук
5ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа млечен продукт (извара 100г. или сирене 50г. или кашкавал 30г. или мляко 200г.) зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа Млечен продукт зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа млечен продукт зеленчук
6ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа млечен продукт (извара 100г. или сирене 50г. или кашкавал 30г. или мляко 200г.) зеленчук
10 часа чай зеленчук
12 часа млечен продукт зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа млечен продукт зеленчук
7ми ден
8 часа чай плод
8:30 часа филийка Бонус маслини / лютеница/ зеленчук
10 часа чай плод
12 часа 200г. варени картофи заленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 200г. варени картофи заленчук
8ми ден
8 часа чай плод
8:30 часа филийка Бонус маслини / лютеница/зеленчук/
10 часа чай плод
12 часа 200г. варени картофи заленчук
16 часа чай плод
19:30 часа 200г. варени картофи заленчук
9ти ден
8 часа 300г. плод
8:30 часа 300г. плод
10 часа 300г. плод
12 часа 300г. плод
16 часа 300г. плод
19:30 часа 300г. плод
10ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 100г. извара зеленчук
10 часа плод чай
12 часа 200г. ориз плод
16 часа плод чай
19:30 часа 200г. ориз плод
11ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 100г. извара зеленчук
10 часа чай плод
12 часа 200г. ориз плод
16 часа чай плод
19:30 часа 200г. ориз плод
12ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 200г. айрян
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. телешко зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. телешко зеленчук
13ти ден
8 часа чай зеленчук
8:30 часа 200г. айрян
10 часа чай зеленчук
12 часа 150г. телешко зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 150г. телешко зеленчук
14ти ден
8 часа 300г. плод
8:30 часа 300г. плод
10 часа 300г. плод
12 часа 300г. плод
16 часа 300г. плод
19:30 часа 300г. плод
9-ти и 14-ти ден са разтоварващи.
При глад може да се изяде филийка Бонус
с маслини/ зеленчук/ лютеница
ТРЕТИ ЕТАП – ЗАДЪРЖАНЕ НА ТЕГЛОТО
1ви ден
8 часа зеленчук варено яйце
10 часа чай зеленчук
12 часа 100г. риба зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 100г. риба зеленчук
2ри ден
8 часа зеленчук варено яйце
10 часа чай зеленчук
12 часа 100г. риба зеленчук
16 часа чай зеленчук
19:30 часа 100г. риба зеленчук
3ти ден
8 часа филийка бонус 3 – 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата постен зелен грах
4ти ден
8 часа филийка Бонус 3 – 4 маслини
10 часа зеленчук с чай
12 часа салата постен зелен грах
16 часа зеленчук с чай
19:30 часа салата постен зелен грах
5ти ден
Разтоварващ:
1,5кг. плодове чай за деня или 1,5кг. зеленчуци чай
6ти ден
8:00 часа филйка хляб Бонус с лютеница
10 часа зеленчук варено яйце
12 часа салата картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук варено яйце
19:30 салата от зеле и моркови варени картофи
7ми ден
8:00 часа филйка хляб Бонус с лютеница
10 часа зеленчук варено яйце
12 часа салата картофи/ориз/царевица/овесени ядки
16 часа зеленчук варено яйце
19:30 часа салата от зеле и моркови варени картофи
8ми ден
8:00 часа чай 50г. сирена
10 часа зеленчук чай
12 часа 150г. краставица печено пилешко месо
16 часа зеленчук чай
19:30 часа 150г. краставица печено пилешко месо
9ти ден
8:00 часа чай 50г. сирена
10 часа зеленчук чай
12 часа 150г. краставица печено пилешко месо
16 часа зеленчук чай
19:30 часа 150г. краставица печено пилешко месо
10ти ден
Разтоварващ:
1,5кг. плодове чай за деня или 1,5кг. зеленчуци чай
