Закусвайте сутрин
Закусвайте. Всеки ден! Ако не го правите, организмът ви преминава на режим на гладуване и метаболизмът се забавя максимално, за да пести енергия.
Американски учени са установили, че хората, които поемат със закуската от 22 до 55% от калориите за деня, са наддали средно по 3 килограма за 4 години. Тези, които са поемали на закуска от 0 до 11% от дневните калории, са наддали по 5-6 килограма. В едно от проучванията е установено, че хората, които редовно пропускат закуската, са застрашени 4.5 пъти повече от затлъстяване от хората, които закусват.
Каква трябва да бъде закуската? Опитайте с комбинация от нетлъсти протеини, полезни въглехидрати и мазнини, като например: омлет от едно яйце и два белтъка, салата от чушки и лук, сварени овесени ядки с горски плодове и малко рибено масло, което съдържа омега-3 мазнини.
Освен това, учените открили, че метаболизмът на хората, които пият кафе с кофеин, се ускорява с 16% повече отколкото на хората, които пият безкофеиново кафе. Кофеинът стимулира централната нервна система, като ускорява пулса и дишането.
