Избягване на контузии в горната част на тялото
Да кажем, че сте изключили напълно тренировките за гърди от програмата си, но в същото време упражнявате гърба, ръцете, коремните мускули и краката. Подобен небалансиран тренировъчен режим може да развие мускулен дисбаланс в тялото ви. Това може да доведе до лоша стойка и невъзможност да изпълнявате правилно упражненията. Дори може да се контузите, ако някой ден се наложи да правите упражнение, което включва гръдните мускули.
Не казваме да се разбивате на лежанката всеки път. И това не е правилният подход. Всъщност, препоръчваме ви тренировка за гърди, която е създадена специално за жени. Тя е базирана на програма за цялото тяло и включва упражнения, които натоварват едновременно гърдите, раменете и трицепса.
Независимо дали искате да развиете атлетични умения за конкретен спорт или желаете физика на модел, мускулите на гръдния кош трябва да играят важна роля в тренировъчната ви програма.
Всъщност, ако някога сте искали да имате красиви рамене или убийствен трицепс, то може би ще бъдете изненадани с това, че тренировките за гърди наистина развиват и тези части от тялото! Често ще може да вдигнете много по-голяма тежест, когато правите упражнения за гърди, отколкото когато правите изолирани движения за трицепс или рамо.
Освен това ще горите повече калории! Тъй като гърдите са голяма мускулна група, тренирането им ще изразходва по-голямо количество калории в сравнение с по-малките мускулни групи. Упражненията за гърди водят до по-добър темп на изгаряне на мазнините! Убедихме ли ви вече?
