Имам шкембенце
Каквито и диети да спазвате, колкото и килограми да смъквате, то не ще изчезне. Избягвате вталените тоалети, а в дните преди мензис едва закопчавате най-горното копче на джинсите си. Отсега се притеснявате, че ще се наложи да се разсъблечете по бански на плажа. Няма страшно, стига да спазвате някои съвети:
* Променете начина си на хранене. Много често пълнозърнестият хляб, спагетите, бобовите растения затрудняват дейността на храносмилателната система, тъй като ферментират в стомаха. За сметка на това пресните зеленчуци (с изключение на зелето и карфиола) активизират отделителната система и стимулират "производството" на стомашни сокове. Помнете, че фибрите, съдържащи се в праза, пречистват червата, а тези от морковите правят същото с жлъчката. Ако проявявате склонност към подуване, не бива да пиете големи количества течности по време на ядене - водата разрежда стомашните сокове, тоест пречи на доброто храносмилане.
Не забравяйте - колкото по-дълго дъвчете залъците, толкова по-малко проблеми с обиколката на талията си ще имате.
* Всяка сутрин в продължение на 5 минути правете следното упражнение:
Легнете по гръб, изпънете вертикално десния крак и поставете левия си глезен върху дясното коляно. Сложете лявата си ръка зад лявото ухо, протегнете напред и нагоре дясната си ръка. Повдигнете едновременно торса и дупето, докато дясната Ви длан докосне десния глезен. Направете 2 серии по 20 пъти, после сменете краката и повторете.
* Откажете се от впитите пуловери и тишърти, които ще подчертаят коремчето Ви.
* Панталоните Ви трябва да са със сравнително ниска талия и да падат върху ханша.
* Спускайте шемизетите си над полите и панталоните, в никакъв случай не ги напъхвайте в тях!
(Между другото същото важи и за мъжете с коремче, които запасват ризите си в панталоните. По този начин го подчертават още повече.)
* Носете саката си разкопчани.! Дъвката без захар не е вредна за зъбите, но имайте предвид, че много пристрастени към нея жени се оплакват от липсата на талия. Вина за това носи сорбитолът, заместител на захарта, който трудно се преработва от организма, в резултат на което се стига до подуване на корема.
