Как действа диетата Голяма закуска
Закуската трябва да започне до 15 минути след ставането и не по-късно от 9:00 часа (или 10:00 през есента и зимата). Обядът трябва да е преди 14:00 (15:00 през есента и зимата), а вечерята – няколко часа по-късно.
Ако не сте гладни сутрин, според Якубович, ще са нужни малко повече усилия само първите 2-3 седмици – след това тялото ще привикне.
Когато се яде повече на закуска, това може да създаде усещане за ситост, което да продължи до 14 часа и по този начин ще помогне да ядете по-малко през останалата част от деня. Но въпреки това обядът и вечерята в посочени варианти и условия са задължителни – така се избягва прегладняването.
Ако турбовариантът съдържа твърде малко калории, т.е. човек се чувства дискомфортно и изпитва глад, може да се мине на по-стандартен план, включващ до 2 или дори 3 пъти повече калории, но само на закуска. Според авторката на диетата, не съществува понятие като „твърде много храна за закуска“ (стига тя да е преди 9:00/10:00). По-стандартният план допуска, но по изключение и не всеки ден, известно надхвърляне на предписаните калории и на обяд и вечеря.
