За Жената
Полезни съвети
Здравни съвети
Каква е препоръчителната дневна доза на калции, магнезии и витамин D
28 Февруари 2012
71523
Каква е препоръчителната дневна доза на калции, магнезии и витамин D
Калция и магнезия, в комбинация с витамин D, са изключително важни
Концентрирайте се над храни за здрави кости
Не прекалявайте с антибактериалните средства
Черният чай е по-здравословен от зеления
Диетичната кола е вредна
Всяка четвърта жена страда от депресивни и ментални смущения
Изледванията препоръчват жените да раждат преди 30 годишна възраст
Физическите упражнения укрепват тялото
Редовния секс стимулира имунната система
Каква е препоръчителната дневна доза на калции, магнезии и витамин D
Калции: Препоръчителната дневна доза варира между 400 и 1200 mg/ ден. Добри източници на калции са млечни продукти, зелени зеленчуци, тофу, зеле, зелен боб, чесън, водорасли. Калцият се абсорбира бавно от организма и затова не може да приеме повече от 500 mg наведнъж.
* Магнезии: Препоръчителния дневен прием на магнезии е 500 to 800 mg/ден. Калцият действа оптимално само в комбинация с магнезии. Добри източници на магнезии за зелените зеленчуци, броколи, краставици, зелен боб, слънчоглед, сусам
* Витамин D: Приемът на витамин D може да се осигури и от около половин час излагане на слънце, както и от храни и добавки. Съомгата е чудесен източник на витамин D. Други източници са скариди, яйца, подсилено на витамин D мляко и др.
Още от "Здравни съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
