17 Февруари 2012
130075
Махове с крака назад и нагоре
Махове с крака назад и нагоре със свити колена
Изнасяне на крака встрани
Ножица за стегнати бедра
Разтягане на бедрата
Ножица за стегнати бедра
Това е едно от най-добрите упражнения за стягане на бедрата и седалището. Ръцете са опрени на пода, единият крак е изнесен напред и свит в коляното, а другият е изпънат назад. От това положение се прави лек отскок, като ръцете се използват за опора, а целта е да се смени положението на краката. Изпълняват се 10-15 отскока, при всеки от които краката разменят позициите си.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
