3 Март 2013
10871
Загрявката подпомага психологическата настройка
Загрявката намалява риска от контузии
От какво се състои общата загрявка
Какво представлява специализираната загрявка
От какво се състои общата загрявка
В загрявката се включват общи и специализирани компоненти. Общата загрявка се състои от три части:
- Първа част – включва прости протягания на място, които помагат да почувствате движенията.
- Втора част – включва упражнения за различните групи мускули и леко бягане в тръс. Предназначението на тези упражнения е да подготви сърдечно-съдовата система за увеличаващата се температура на мускулатурата.
- Трета част – включва упражнения за разтягане от място, които се изпълняват енергично и интензивно. Мускулите трябва да се разтягат бавно и постепенно в течение на 15-30 секунди, докато не усетите дискомфорт в тях, но не и болка.
Фитнес и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
