Пети ден-плуване
За „водната награда" не е необходимо непременно да живеете на морето - можете да плувате и в басейн, езеро или река. Независимо дали кроул, брус, по гръб или бътерфлай за по-опитните, плувайте толкова време, колкото енергия имате. Ако нямате време или не искате да харчите пари за професионален масаж, нека ви масажира вашата половинка.
Освен че е икономично, ще завършите пет дневния си план еротично...
За по-добър ефект от 5 дневния план
Би било добре, ако сте в състояние да се натоварите повечко. Ето няколко допълнителни идеи:
Ходете на бърз ход, изкачвайте стълбите на пръсти;
Увеличете броя на упражненията (не повторенията: т. е. вместо 3 серии от 25, направете 4 серии от 25), които се правят без тежести. При другите увеличете тежестите постепенно и разумно.
Както при тичането, така и при плуването, увеличавайте прогресивно скоростта, починете и се опънете след това 10 пъти.
С тези упражнения и с балансирано и разумно хранене винаги ще бъдете в страхотна форма.
