17 Юли 2012
64422
Първи ден-ходене пеша
Втори ден-тичане 5 минути
Трети ден-упражнения за ръцете
Четвърти ден-упражнения за корема
Пети ден-плуване
Четвърти ден-упражнения за корема
Упражнения за корема и седалището.
Продължавайте да използвате свободното време вкъщи, следвайки същата философия.
Трябва да чистите? Когато метете, миете или почиствате прозорците, постарайте се да осъществявате по-силен от нормалния натиск върху съответната повърхност, като обръщате внимание на работата на мускулите. Можете да клякате и да ставате, като си помагате с четката, с която метете пода. Прекарайте я зад врата, като хванете двата края с ръце и започнете да клякате с изправен гръб, като си представите, че сядате на стол.
Ако нямате проблеми с гърба, можете да окачите някакви тежести от двете й страни, за да се натоварите повече.
Фитнес за всички
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
