Съвет от японците-Нужна ви е лека дрямка през деня

За Жената

Полезни съвети

Съвети отслабване

13 Август 2012

33840

Съвет от индийците-Практикувайте Йога Съвет от мексиканците-Основното ястие да е обядът Съвет от французите-Хранете се по-дълго време Съвет от бразилците-Хранете се с ориз и боб Съвет от норвежците-Ходете на излет Съвет от унгарците-Яжте кисели краставички Съвет от южноафриканците-Консумирайте ройбос Съвет от малайзийците-Ползвайте често къри Съвет от поляците-Яжте си вкъщи Съвет от индонезийците-Трябва да постите Съвет от японците-Нужна ви е лека дрямка през деня Съвет от холандците-Консумирайте херинга Съвет от германците-Яжте на закуска

Съвет от японците-Нужна ви е лека дрямка през деня

В Япония, третата икономика в света, известна със забързания си ритъм на живот и работа, много хора ежедневно правят по една 20-30 минутна почивка за сън, т.нар. “бърза дрямка”. Един от големите изследователи на съня Джеймс Маас и автор на “Power Sleep” ни предупреждава, че хроничното недоспиване увеличава многократно риска от наднормено тегло. За това са виновни два хормона: лептип, който показва на мозъка, кога сме сити, и грелин, неотдавна открит пептиден хормон, който отключва глада. Колкото по-малко спите, толкова повече понижавате нивата на лептина и увеличавате тези на грелина. Повечето хора изпитват глад именно когато се чувстват недоспали и вместо чипс просто имат нужда от лек сън.

Как отслабват хората по света

Съвет от японците-Нужна ви е лека дрямка през деня