13 Юни 2013
116937
Тренировка за дупе
Нека не се залъгваме, че едно от първите неща, които мъжете забелязват в нас е дупето. За да имате стегнато дупе инструкторите препоръчват следната фитнес програма за жени:
1. Пoвдигане на ханша върху стол на 1 крак (10 пъти);
2. Пoдскоци звезда (100 пъти);
3. Сумo клек с подскок и повдигане на прав крак назад (10 пъти).
Това е 1 кръг на тренировката, правят се общо 3 тура, като между всеки се почива по 1-2 минути.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
