13 Юни 2013
116940
Тренировка за корем
За плосък корем фитнес програмата за жени включва:
Коремни преси със свити колене и изпънати ръце (15-20 повторения).
Друг начин е да повдигате таза си от легнало положение (15-20 повторения).
Освен това ви препоръчвам и навеждания напред (седнете на пода с изпънати, плътно прилепнали по пода крака; стегнете коремните мускули и изпълнявайте наклони напред, като навеждате главата надолу и хващате глезените си (15-20 повторения).
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
