Седмичен план за тренировки за начинаещи

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Тренировка за петък
37030
Тренировка за понеделник Тренировка за сряда Тренировка за петък

Тренировка за петък

Загрявка 20 мин. колело, бягане или степер
Крака – разгъване на крака на уред – за квадрацепса – 3Х13-15
Крака – сгъване на краката за бицепса на крака – 3Х13-15
Крака – римска тяга 3Х13-15
Рамо – повдигане на щанга зад врат 3Х10-13
Рамо – разтваряне на ръцете с гири 3Х10-13
-коремни преси 3 серии до отказ

1
2 3
Упражнения
Тренировки
Отслабване с тренировки
Упражнения за отслабване
Фитнес и упражнения
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft