Седмичен план за тренировки за начинаещи

вход през zajenata.bg
Забравена парола?
За Жената
Полезни съвети
Фитнес съвети
Тренировка за понеделник
37038
Тренировка за понеделник Тренировка за сряда Тренировка за петък

Тренировка за понеделник

Загрявка 20 мин. колело, бягане или степер.
Гърди – лежанка 3Х10-13
Гърди – флайс 3Х10-13
Бицепс – сгъване със щанга прав 3Х10-13
Бицепс – сгъване с дъмбели 3Х10-13
-римска тяга – 3Х 20
-коремни преси -3 серии до отказ
-повдигане на пръсти 3Х 20-23

1 2
3
Упражнения
Тренировки
Отслабване с тренировки
Упражнения за отслабване
Фитнес и упражнения
4 упражнения за красиво тяло
4 упражнения за красиво тяло
Кои са най-добрите упражнения за сваляне на излишните килограми
Кои са най-добрите упражнения за...
Упражнения при болки в кръста
Упражнения при болки в кръста
Какви упражнения и тренировки да правим според зодията
Какви упражнения и тренировки да...
Упражнения за стегнато дупе
Упражнения за стегнато дупе
Най-добрите аеробни упражнения за дами
Най-добрите аеробни упражнения за...
Как да влезем във форма за една седмица
Как да влезем във форма за една...
Упражнения за дупе и бедра
Упражнения за дупе и бедра
Фитнес упражнения за стягане на бедрата
Фитнес упражнения за стягане на...
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
6 бързи фитнес упражнения от вкъщи
Топ заблудите за фитнес упражненията
Топ заблудите за фитнес упражненията
Проблем ли е мускулната треска
Проблем ли е мускулната треска
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за начинаещи
Фитнес упражнения за жени
Фитнес упражнения за жени
Правила на тренировки по време на бременност
Правила на тренировки по време на...
Отслабване с упражнения за Жени
Отслабване с упражнения за Жени
Как да отслабна с упражнения
Как да отслабна с упражнения
Любовни
модни
отслабване
Съвети за кожата
Съвети за косата
Фитнес
Коментари
галерии
Прически Маникюр Рокли Грим Обувки Бижута Аксесоари Чанти Звезди
още
Модни тенденции За дома Дизайн Екзотични Пътешествия Татуировки
Design & Development: TaraSoft