Умора, тежест, световъртеж
Умора, тежест, световъртеж
При повечето жени в този период се проявяват и първите макар и малки оплаквания: умора и нарушения в кръвооросяването, проявяващи се като тежест в краката, леко главоболие или виене на свят, поради ниското кръвно налягане , а също и лениви черва. Нормално е поради високото наличие на простероген в организма ви да се изморявате повече от преди. Не се насилвайте да живеете на високи обороти и почивайте винаги, когато чувствате нужда. За да се чувствате по-добре, трябва да се движите повече и да стимулирате по този начин кръвообращението си. Ходене, тичане, туризъм, колело, плуване – активното движение ще ви е от голяма полза сега. Забравете обаче за спортове, свързани с подскачане, тръскане, повдигане и преси – напр. езда, джудо, вдигане на тежести и др. Ако страдате от силно виене на свят , задъхване или други серозни оплаквания, консултирайте се с вашия лекар. За слаби оплаквания или дискомфорт без определено естество, активното движение ще ви се отрази чудесно. Важно е да не се напрягате повече от възможностите си и ако нямате време за активен спорт, то вървете пеша, вместо да ползвате транспорт, качвайте се пеша по стълбите, вместо асансьор и т.н. Превърнете разходката в част от своето ежедневие и бъдете сигурна, че продължителното ходене на открито ще ви помогне да се справите както с физическите си оплаквания, така и с по-нестабилната си и емоционална психика. Спортът и активното движение помагат срещу мрачни настроения и връщат оптималната издръжливост на тялото.
Сутрешните душове ободряват (но не студените). Не само са добри за кръвооросяването, но и поддържат еластичността на кожата. Това е важно, защото в следващите месеци, кожата ще е подложена на неимоверно разпъване. Полезно е и всеки ден да правите масаж с четка, най-добре сутрин по посока от крайниците към сърцето. Така освен, че ще чувствате по-добър тонус, ще подготвите и кожата си за предстоящите 9 месеца.
Ако лесно ви се завива свят при ставане, преди да станете протегнете напред ръце и крака за няколко секунди. Избягвайте продължителното седене в дълбоки кресла. При продължително седене, променяйте често позата си.
