15 Юни 2012
177734
Упражнение за хубаво дупе от разкрачен стоеж
Упражнение за хубаво дупе -люлка
Упражнение за хубаво дупе -клякане на един крак
Упражнение за хубаво дупе - клек със страничен удар
Упражнение за хубаво дупе- ножици
Упражнение за хубаво дупе- патешко ходене
Упражнение за хубаво дупе от разкрачен стоеж
1. Застани в разкрачен стоеж, така че петите ти да са на широчината на раменете ти, а стъпалата ти да са под лек ъгъл. Сложи ръце зад главата и издай дупето назад.
2. Приклекни така, че бедрата ти да са успоредни на пода (като коленете ти не трябва да застават по далеч от ръстите на краката ти) и вдигни петите си. Задръж за няколко секунди – ако стегнеш корема, ще ти е по-лесно да балансираш. Докато се изправяш, дръж задните си части стегнати. Повтори 15 пъти.
Упражнения за самочувствие
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
