9 Май 2012
61864
Какъв домашен фитнес ни е необходим?
Фитнес от вкъщи за укрепване на сърцето
Фитнес от вкъщи за укрепване на мускулите
Фитнес от вкъщи за изгаряне на калории
Фитнес от вкъщи за по-голяма еластичност
Фитнес от вкъщи за укрепване на мускулите
фитнес за укрепване на мускулите
Трябва да изберете уреди или съоръжения, с помощта на които може да развивате всички мускули. Първото правило, що се отнася до мускулатурата, е да изисквате от себе си малко повече, отколкото ви се струва, че е по възможностите ви. Двете последни повторения на упражненията трябва да ви костват много усилия. Ако са прекалено лесни за вас, това означава, че трябва да увеличите интензитета на упражненията, правейки допълнителни серии.
Упражнения: укрепвайте мускулите на гръдния кош и на краката с помощта на щангите, коремните мускули – на матрак или на дъска, а тези на гърба – с помощта на различните гирички. Тренирайте всеки мускул два пъти седмично от 30 минути до един час.
Още от "Фитнес съвети"
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
