Ако имате най-много отговори с ДА към тест 1
Най-много отговори 'да' в Тест № 1
Неслучайно го наричат 'хормона на захарта'. Отделя се от панкреаса, а когато този процес се наруши, Вие напълнявате. Понякога се стига и до развитие на диабет.
Диета за инсулиновия хормонален профил
Вашето поведение:
Постоянно дъвчите нещо и то е или сладко, или свръхкалорично. Имате завиден апетит и трудно устоявате на кулинарните изкушения.
Проблемът Ви:
Тъй като Вашият панкреас отделя големи количества инсулин, отслабвате с огромна мъка и рядко задържате постигнатия резултат. Мускулите Ви не изразходват докрай енергията, доставена им с храната, организмът Ви я трансформира в мазнини и ги трупа като тлъстини по тялото Ви.
Вашата цел:
Яжте само, когато сте на масата, и то нискокалорични, но засищащи храни.
Избягвайте:
Шоколада, сушените плодове, сладоледа, конфитюрите, подсладените газирани напитки, плодовите сокове, аперитивите, концентратите, тлъстото месо, необезмаслените млечни продукти, ястията със сос, пържените картофи, майонезата, десертните вина.
По въпроса за спорта:
Всеки ден ходете половин час пеша, 10 минути от който трябва да изминавате с много бърз темп.
Примерното Ви меню:
* Закуска:
чай или кафе без захар, 1 филийка пълнозърнест хляб 5 г масло, 1 чаша обезмаслено кисело мляко, 1 плод.
* Обяд:
салата, подправена с лимонов сок, 125 г нетлъста риба или бяло пилешко месо, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша обезмаслено кисело мляко.
* Вечеря:
зеленчукова супа или салата, 125 г печено на скара нетлъсто месо, 1 филийка пълнозърнест хляб или 100 г варени картофи, 1 не много сладък плод.
Важно! През деня изпивайте минимум 2 л вода. Разрешени са Ви и 2 чаши червено вино.
