Разумната диета за отслабване налага да ядем повече риба , нетлъсто месо , обезмаслени млечни продукти, пресни плодове и зеленчуци. От нас се иска да задоволяваме апетита си, ограничавайки мазнините и общото количество на погълнатите калории. Изглежда елементарно, но уви, нещата не стоят точно така, след като всеки, в зависимост от своя хормонален профил, усвоява по различен начин храната. Установим ли кои хормони управляват апетита ни, на нас ще ни стане несравнимо по-лесно да се вталим, когато имаме нужда, и да не напълняваме след това.
Решете и трите теста . Този, в който сте събрали най-много 'да', определя хормоналния Ви профил и съответстващата му диета. При положение, че имате еднакво количество положителни отговори в два теста, профилът Ви е смесен.
1. Вие сте доста лакома.
2. Не страдате от липса на апетит.
3. Никога не се отказвате от десерта.
4. Обичате да ходите на ресторант.
5. Според Вас да се нахраниш добре означава в менюто Ви да присъстват ордьовър (салата), супа, основно ястие и десерт.
6. Не можете да устоите на шоколада.
7. Често преяждате на вечеря.
8. Цените добрата кухня.
9. Случва се да изпитате вълчи глад в края на сутринта и някъде към 17 часа.
10. Често си похапвате между отделните хранения.
11. Кръвното Ви налягане и кръвната Ви захар са леко повишени.
12. Напълнявате в горната част на тялото - талия, корем, гърди, ръце.
13. Враг сте на спорта и физическите натоварвания.
1. Нямате кой знае какъв апетит.
2. Често прескачате някое хранене.
3. Не пиете много кафе.
4. Ако останете сама вкъщи, най-много да си направите сандвич.
5. Не обичате месо.
6. Ако огладнеете, залъгвате глада си със салати, не с нещо сладко.
7. Почти никога не преяждате.
8. Не обичате да готвите.
9. Мразите тлъстото.
10. Смятате, че се храните сравнително разумно.
11. Жертва сте на констипацията (запек).
12. Ханшът Ви е широк - когато напълнявате, излишните килограми се трупат там и на дупето Ви.
13. Не сте спортна натура, но Ви се случва да играете гимнастика или да тичате сутрин, за да се поддържате във форма.
1. Направо се тъпчете, когато сте изнервена или уморена.
2. Не сте претенциозна към храната, ядете почти всичко.
3. Пиете много кафе - повече от 3 чаши дневно.
4. Предпочитате соленото пред сладкото, винаги подсолявате допълнително храната си.
5. Харесвате екзотичните и пикантни ястия.
6. Можете да изядете половин хляб, без да се усетите.
7. Храните се много бързо.
8. Ако имате спешна работа, задоволявате се само със сандвич.
9. Вечер винаги вземате аперитив.
10. Често страдате от разстройство, а коремът Ви се подува.
11. Жертва сте на хронично главоболие.
12. Теглото Ви постоянно варира.
13. Знаете, че спортът е полезен за Вас, но все не намирате време...
