7 Март 2013
25493
Йога за очи с използване на дланите
Йога упражнение с мигане
Йога практика-странично гледане
Йога упражнение с гледане напред и настрани
Упражнение с правене на кръгове с очите
Йога практика с гледане нагоре и надолу
Йога упражнение с гледане на върха на носа
Близко и далечно Йога гледане
Близко и далечно Йога гледане
Застанете прави или седнете пред отворен прозорец с изглед към хоризонта. Дръжте ръцете си отстрани. Съсредоточете се върху върха на носа за около 5-10 секунди.
Повторете това за около 10 до 20 пъти. Затворете очи и ги оставете да си починат. Спазвайте следния модел за дишане: Вдишайте по време на близкото гледане. Издишайте по време на далечното гледане.
След завършване на всички упражнения, легнете в шивасан или известна още като поза мъртвец (легнете на пода, ръцете и крака са изпънати и отпуснати на пода, дланите сочат нагоре) за няколко минути и се отпуснете напълно. Дишайте леко и нормално и не се противопоставяйте на никакви мисли или усещания по време на упражнението.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
