7 Март 2013
25488
Йога за очи с използване на дланите
Йога упражнение с мигане
Йога практика-странично гледане
Йога упражнение с гледане напред и настрани
Упражнение с правене на кръгове с очите
Йога практика с гледане нагоре и надолу
Йога упражнение с гледане на върха на носа
Близко и далечно Йога гледане
Упражнение с правене на кръгове с очите
Седнете с изпънати крака пред тялото. Поставете лявата ръка на лявото коляно.
Задръжте десния юмрук над дясното коляно, с палеца насочен нагоре. Дръжте лакътя изпънат. Сега задържайки главата неподвижна, фокусирайте погледа си върху палеца.
Направете кръг с палеца, държейки лакътя изпънат. Повторете това упражнение по пет пъти в посока по часовниковата стрелка и в посока, обратна на часовниковата стрелка. Повторете процеса с левия палец. Затворете очи, за да си отпочинат, и се отпуснете напълно. Спазвайте следния модел на дишане по време на това упражнение: Вдишайте, докато изпълнявате дъгата на кръга в посока нагоре. Издишайте, докато изпълнявате дъга в посока надолу.
Упражнения и фитнес
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
