Избягвайте мазните, богати на протеини храни
Ще бъде прекрасно за здравето ни, ако успеем да ограничим наситените животински мазнини . Направим ли го, ще подобрим и състоянието на надбъбречната жлеза , което е важно както за добър сън , така и за здравето като цяло. Червеното месо съдържа голямо количество от амино киселината тирозин, която кара надбъбречната жлеза да въздейства на кортизола в тялото. Това е хормонът на стреса и определено не благоприятства съня. При нормално състояние, надбъбречната жлеза е с най-голяма активност при събуждането, като намалява постепенно през деня, за да достигне най-ниски стойности на активност преди да заспим. Ние трябва да подпомагаме този ритъм, ако искаме да се радваме на добър сън. Това означава, че мазните, тежки храни с много протеини, като месата, са неподходящи за вечеря.
