10 Февруари 2013
69246
Йога практика Антара
Йога практика Джива
Йога практика Атмарани
Йога практика Свастика
ВАЖНИ правила при спазване на асаните
Йога практика Атмарани
Шакти Бандха, наречена Атмарани е идеален масаж за сърцето, благодарение на автоматичното повдигане на гръдната диафрагма.
Изпълнява се по следния начин:
Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред. Ръцете са в Анджали мудра на нивото на сърцето.
Изпъваме ръцете напред, като не променяме извивката на китките, след което ги разтваряме встрани и извиваме гръбнака назад.
Връщаме ръцете в Анджали мудра и отпускаме гръбнака.
Практиката представлява редуване на двете положения, като изпълняваме максимум 9 - 12 цикъла. Дишането е свободно, рефлекторно.
Йога и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
