Йога практика Свастика
Шакти Бандха, наречена Свастика последователно включва едната хемисфера с противоположната част на тялото. Уравновесява лявата и дясната страна на тялото.
Изпълнява се по следния начин:
Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред. Ръцете са протегнати напред на нивото на гърдите, леко свити в лактите, така че да се образува кръг.
Без да променяме свивката в лактите, повдигаме дясната ръка нагоре, а лявата спускаме надолу и извиваме гръбнака назад.
Връщаме ръцете в изходно положение и отпускаме гръбнака.
Без да променяме свивката в лактите, повдигаме лявата ръка нагоре, а дясната спускаме надолу и извиваме гръбнака назад.
Връщаме ръцете в изходно положение и отпускаме гръбнака.
Изпълняваме максимум 9 - 12 цикъла. Дишането е свободно, рефлекторно.
