10 Февруари 2013
69248
Йога практика Антара
Йога практика Джива
Йога практика Атмарани
Йога практика Свастика
ВАЖНИ правила при спазване на асаните
Йога практика Джива
Шакти Бандха, наречена Джива, въздейства главно върху предната част на тялото в зоната на гръдния кош.
Изпълнява се по следния начин:
Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред. Ръцете, свити в юмруци, са изпънати напред на нивото на гърдите като са кръстосани в китките (дясна върху лява).
Свиваме ръцете в лактите като ги изтласкваме максимално назад, а в същото време извиваме и гръбнака назад.
Връщаме ръцете в изходно положение, като при кръстосването сменяме тяхното положение (лява върху дясна) и отпускаме гръбнака.
Практиката представлява динамичното редуване на двете положения, като изпълняваме максимум 9 - 12 цикъла. Дишането е свободно, рефлекторно.
Йога и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
