10 Февруари 2013
69242
Йога практика Антара
Йога практика Джива
Йога практика Атмарани
Йога практика Свастика
ВАЖНИ правила при спазване на асаните
Йога практика Антара
Шакти Бандха, наречена Антара въздейства върху рефлексните дъги (а те са свързани с ендокринните жлези) и натрупаното напрежение се разпръсква под формата на топлина.
Изпълнява се по следния начин:
Хващаме ръцете зад гърба пръсти в пръсти. Гръбнакът е отпуснат, така че раменете са приведени напред.
Изтегляме ръцете назад.
Връщаме ръцете в изходно положение и отпускаме гръбнака.
Редуваме динамично двете положения 12 пъти. Дишането е свободно, рефлекторно.
След като изпълним 1 цикъл правим кратка почивка за усвояване на енергията.
Този цикъл можем да изпълним максимум 3 пъти, т.е. 3х12.
Йога и упражнения
Любовни
Любовни
модни
модни
отслабване
отслабване
Съвети за
кожата
Съвети за кожата
Съвети за
косата
Съвети за косата
Фитнес
Фитнес
Коментари
